学生健康

在学生健康办公室(OSW), 我们认为健康是一种受多种因素影响的状态. 我们在OSW的工作是由 8个维度 健康:情感, 物理, 职业, 知识, 金融, 社会, 环境, 和精神. 我们的使命是解决健康的整体问题，并为以下方面提供支持:

通过与学生健康办公室合作，学生将有机会: 

• 定义健康的维度.

• 评估和反思他们自己的幸福.

• 运用他们的健康知识来调整他们想要加强的健康领域.

• 列出在这些已确定的领域努力实现健康的策略.

• 识别和获取校园内外的资源.

• 倡导他们的健康和他们的同龄人的健康.

我如何导航 与室友/同楼层的人一起睡在宿舍里?

• Have a conversation with your roommate around expectations for sleep; enlist support from an RA if you need help in facilitating this conversation.

• 保持安静, 黑暗, 房间整洁，晚上温度凉爽(便携式风扇很棒)!)来促进入睡.

• 其他帮助你睡个好觉的工具包括白噪音机, 耳塞, 还有睡眠面罩，可以阻隔噪音和光线. 小贴士:如果你需要一些睡眠用品，可以去学生健康办公室!

• 预约睡眠咨询 如果你发现自己睡眠不好，想要探索更安静的夜晚的策略，可以向学生健康办公室咨询.

我有什么选择 如果我对食物过敏或有特殊的饮食需求?

• 请向靠谱的电子游戏app无障碍和残疾资源办公室(ADR)报告任何食物过敏或饮食需求 accessibility@韦尔斯利.edu 和韦尔斯利新鲜营养学家汉娜·索费 hs104@wellesely.edu 在到达校园之前，学习如何安全导航食堂.

• 患有乳糜泻或非乳糜泻麸质敏感的学生可以通过ADR申请使用贝茨麸质敏感室 申请表. 

• 欲了解更多信息，请访问 韦尔斯利新鲜 餐饮信息页面， ADR餐厅/膳食计划住宿，或联系 卫生服务.

我怎样才能腾出时间 在繁忙的日程中锻炼?

• 把它写进你的日程表，优先安排快乐运动(和休息)的时间!).

• 在一天中定期休息，提高你的注意力，让你的健康更好的平衡-运动是一个伟大的方式，让你的头脑休息，你的身体提振.

• 创意! 走很远的路去上课，或者爬楼梯而不是坐电梯.

• 找一个朋友或室友，让它也成为你社会福利的一部分!

我知道有些人喝酒或吸毒 有什么方法可以保证我的安全，或者帮助有需要的同龄人?

• 学生健康办公室全年定期提供减少物质使用危害的培训, 包括在新生培训期间. 培训内容包括预防策略, 旁观者干预, 以及保护自己和兄弟姐妹安全的建议. 下面是一些建议:

  • 如果你选择使用物质, 计划使用减少伤害的策略，比如调整自己的节奏(每小时喝一杯), 喝酒前先吃东西, 测量饮料, 饮料和水交替饮用.

  • 出门之前，和一个“负责任的伙伴”制定一个计划。! 团结在一起，一起回家，互相照顾.

  • 如有任何紧急情况，请致电公共安全(781-283-5555), 像是酒精中毒的迹象, 这可能包括:呼吸缓慢, 没有反应, 皮肤变冷或变色.

我怎样才能保留我的 免疫系统强，一年四季预防疾病?

• 确保每晚有7-9小时的睡眠, 这是你的身体与细菌斗争最激烈的时候.

• 经常洗手，尤其是饭前和上完厕所后.

• 每3-4小时吃一次蛋白质(动物和/或植物)，为你的免疫系统提供能量。, 全谷物, 还有各种各样的水果和蔬菜.

• 找到一个规律的练习来管理你的压力(这也会帮助你睡得更好)!). 这可能包括锻炼, 冥想, 瑜伽, 自然界中的时间, 爱好, 以及与同龄人和亲人的联系.

• 在健康服务中心免费接种流感疫苗，并及时接种新冠病毒和其他疫苗.

我在哪里可以得到支持来加强我的 在韦尔斯利大学学习时的整体健康?

• 幸运的是，有许多免费的支持系统可供学生使用, 但你可能不知道从哪里开始. 我们会帮你的! 

  • 先从 健康自我反思工具 评估您的健康状况，并获得个性化的建议，以支持您自己独特的健康之旅.这将有助于你在韦尔斯利和其他地方取得个人和学业上的成功.

  • 请查看 学生健康办公室网站，在那里你将能够:

    • 探索周围的支持和信息 健康的8个维度

    • 使用 自我保健工作簿 为你的幸福计划策略

    • 预约咨询 和OSW的工作人员一起

    • ……以及更多!

  • 不要忘记跟随 @韦尔斯利健康 在社交媒体上了解最新的项目和研讨会，以支持你全年的健康!